co jesc

ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]

2)Jak pakować żeby coś wypakować i co przy tym jeść. przewaznie sie pakuje, zeby zapakowac...:-?

musisz coś jeść co sprawia ze jestes wzdęty

e tam powinienes sie cieszyc, że mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, nigdy nie bedziesz wyglądał jak simpson ze swoim brzuchem dobra koniec zartów, jak chcesz przytyć to najlepiej nabrac masy mięśniowej, bo po pierwsze estetycznie to wygląda, po drugie siła sie przydaje w życiu. Spróbuj diety na masę, znajdziesz wiele wskazówek tu i w dziale [...]

No dzisiaj jak ktoś powie że jest na diecie to od razu większość myśli że się odchudza że myśli że jest za gruby, a są różne diety. Dlaczego zdrowiej jest jeść 4-5 posiłków niż 2-3 duże? Co myślicie jak bym po jakimś czasie wziął kreatyne ??

jesli twoje zapotrzebowanie wynosi 3600kalori to musisz spozywac co najmniej 4000kalori żeby masa ruszyła , oczywiscie nie jesc byle czego bo zalejesz sie tłuszczem tylko zeby była odpowiednia zależność białka do tłuszczy i weglowodanów

W tym wieku żadne diety nie są Ci potrzebne, wystarczy jeść nieprzetworzoną żywność, co do treningów zacznij od treningów domatora z własnym ciałem http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu masz sporo o odżywianiu i treningach [...]

co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz) pzdr.

Na masie można tak prowadzić dietę , ze wystarczy plus minus liczyć kalorie szczególnie jak ktoś jest w takiej sytuacji ja Ty czyli niski bf . Pilnuj rozkładu makroskładników .Najważniejsze żeby dieta była urozmaicona . Monotonia w diecie jest zła. Jedzenie w kółko tego samego po pierwsze grozi niedoborami, po drugie nudzi i powoduje takie jazdy [...]

aha dziekuje:) tak wiec po trneingu zjem same bananki :P aha i mam jeszcze jedno pytanie co do jedzenia czy po treningu (nie bezposrednio ) gdzie spo 30min w gore , wafle ryzowe z miodem? czy zamierzam sie redukowac to odpada takie jedzonko bo jednak przed i po jesc ryz to dla mnie ciezko;)

viktorov, na co mu w normalnej diecie 3g białka na 1kg masy ciała. W zupełności wystarczy 2g/1kg wagi. I tak jego organizm, nie zaaprobuje więcej, tego białka. Poza tym jak on jest taki chudy jak par agrafka, powinien jeść więcej tłuszczy, ( jasne chyba, że roślinnych), i ww. Moze i tak. Nie jestem specem od dopingu i pisze po sobie. 3g bialka [...]

[...] zobaczymy :) A to ze wstajesz o 10 niema problemu ;d im wiecej snu tym lepiej. Sniadanie : Owsianka, jajecznica, itp itd to sa schematy.. popatrz troszke po forum co lubisz jesc itp i uloz obliczajac zapotrzebowanie na makroskladniki. Troszke roboty teraz a w przyszlosci wielkie rezultaty :) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:40:43

Jeżeli chodzi ci o to co masz jeść to wez se sciagni program ,,Dziennik Posiłków v1.07,, (chcesz to ci wysle na maila) . Tam masz produkty i sobie łatwo mozesz diete rozpisac !! dasz rade zrzucic owiele wiecej niz zamierasz wystarczy Dieta (50%),Aeroby(40%),Tabletki np.bio-slim(10%). efekty z tygodnia na tydzień. PZDR!

ah, zapomniałem dodać, że to jest moja pierwsza dieta, wyszło mi 3350kcal, jestem typem ektomorficznym z szybkim metabolizmem, jem co się nawinie, waga chyba od 2 lat mi się nie zmienia, teraz mam 74,6kg, po przyjeździe z Chorwacji,tak gorąco było, że nie chciało się jeść, moja waga przeważnie wynosi 75kg.

przeciwskazań nie ma ale tak jak kolega wyżej napisał - 1h przed treningiem musi być Co planujesz jeść w tym posiłku?

Jąąąąą ziąąąą!!!!! zacznij jeść !!!!!1111 Eloooo !1!1!! <kvrwa,co za ludzie> http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-21 21:46:49

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

po pierwsze 3 posilki to bardzo kiepski pomysl.Jedz chociaz te 4-5 posilkow, tak abys jadl co 2,5-3h. Chyba nie chodzisz spac o 20, ze mialbys jesc ostatni posilek tak wczesnie? Po treningu daj bialko+wegle, najlepiej ryz + piers z kurczaka. Jogurt to nie posilek, mozesz go dodac gdzies w ciagu dnia do jakiegos posilku. Na noc daj jeszcze twarog. [...]

Ok. Dzięki za pomoc. O 20 chodzę na siłownie i właśnie chodziło mi o to czy po siłowni to jest o ok 22 jogurt jest ok czy nie. No ale potwierdziłeś mi że to raczej średni pomysł. Jogurt rzeczywiście był owocowy no i będzie trzeba z niego zrezygnować. A co do posiłków to postaram się jeść częściej. Jeszcze raz dzięki Pozdrawiam

od "jabłek" masa idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I [...]